Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

31 m

Πάγκος

Κοιλιακοί +

270 kcal

30 λεπτών προπόνηση πυρήνα με καλλισθενική γυμναστική

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Μπροστινές ανυψώσεις ποδιών

Κείμενο προς μετάφραση:

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

90/90 Ζέσταμα Ισχίου

Ξεκινήστε την προπόνησή σας σήμερα! Είναι καιρός να θέσετε στόχους και να τους πετύχετε. Θυμηθείτε ότι κάθε βήμα μετράει, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό είναι.

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κλοτσιά στους γλουτούς

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος γονάτου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση