Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

21 m

Χωρίς Εξοπλισμό

Πόδια

144 kcal

20 λεπτών προπόνηση καλλισθενικής για το κάτω μέρος του σώματος

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Θέση πεταλούδας Ζέσταμα

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κίνηση ποδιού

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κίνηση ποδιού

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αστραγάλου

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αστραγάλου

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εναλλακτική Υψηλή Αγκαλιά Γονάτου

Θέστε στόχους για την προπόνησή σας και διατηρήστε τη мотивация σας. Ποικίλλετε τις ασκήσεις σας για να αποφύγετε την πλήξη και τους τραυματισμούς. Θυμηθείτε ότι η αποκατάσταση είναι εξίσου σημαντική με την προπόνηση.

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση