Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

21 m

Χωρίς Εξοπλισμό

Πόδια

144 kcal

20-Min Lower Body Calisthenics Workout

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Butterfly Pose Warmup

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Leg Swing

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Leg Swing

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ankle Circle

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ankle Circle

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Alternate High Knee Hug

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση