Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

49 m

Στατικό Ποδήλατο +

Τετρακέφαλοι +

408 kcal

50-Min Leg Challenge & LISS Workout

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cardio

Warmup

Single Leg Hip External Rotation

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Single Leg Hip External Rotation

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Lateral Hip Opener

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

90/90 Hip Warmup

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Gorilla Squat

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση