Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

50 m

Μπάρα +

Τετρακέφαλοι +

445 kcal

50 λεπτών προπόνηση κάτω σώματος

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Πλευρική κίνηση ποδιού

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διάταση καμπτήρα ισχίου

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διάταση καμπτήρα ισχίου

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κλοτσιά στους γλουτούς

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση