Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

30 λεπ

Αλτήρας +

Χέρια & Ώμοι

210 kcal

30 λεπτών προπόνηση χεριών για άνδρες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εναλλακτική κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Τετράποδο Push Up Plus

Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για την προπόνησή σας και διατηρήστε τη motivation σας. Θυμηθείτε ότι η πρόοδος απαιτεί χρόνο και κάθε μικρή βελτίωση μετράει.

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση