Etiqueta en el Gimnasio y Reglas que Todos Deberían Conocer
Cuando eres nuevo en el gimnasio, puede parecer que todos conocen las reglas excepto tú.
La etiqueta en el gimnasio son simplemente las reglas básicas que ayudan a las personas a entrenar de manera segura, compartir el equipo y respetar el espacio de los demás. Una vez que conozcas lo básico, te sentirás más seguro y evitarás los momentos incómodos más comunes.
A continuación, se presentan 10 reglas no escritas del gimnasio que se aplican en casi cualquier centro de fitness.
Juzgar a otras personas no te hará mejor.
Todos tenemos diferentes metas y niveles de fitness.
Así que si ves a alguien con una forma incorrecta, no seas tan crítico, todos comenzamos en algún lugar.
Al final del día, todos estamos aquí para mejorar, podríamos hacerlo juntos.
Está totalmente bien usar tu teléfono mientras haces ejercicio. Haz lo que te funcione.
Sin embargo, no te sorprendas si alguien te pregunta si puede usar el equipo que estás usando mientras envías memes de Gymaholic a tus amigos.
Pasar más tiempo en tu teléfono en lugar de hacer ejercicio está bien, pero no te acercará necesariamente a tus metas.
El gimnasio siempre está lleno, lo entendemos.
Sin embargo, generalmente hay suficiente espacio para que puedas ejercitarte sin estar justo enfrente de alguien.
Imagina que estás en medio de una serie de press de hombros sentado, mirando en el espejo para asegurarte de que estás haciendo el movimiento correctamente.
Luego, alguien se coloca justo enfrente de ti para hacer encogimientos con mancuernas o filas.
Estabas lleno de energía, y ahora estás frustrado porque estás viendo el trasero de alguien en lugar de a ti mismo realizando el ejercicio.
Vamos... esa persona podría dar un paso al lado y no estaría en tu camino.
Por favor, respeta el espacio personal de las personas.
Aquí tienes un plan para mujeres que te ayudará a concentrarte para que no te distraigas en el gimnasio:
Aquí tienes un plan para hombres que te ayudará a concentrarte para que no te distraigas en el gimnasio:
Estoy bien con escuchar a la gente gritar/gruñir cuando están en dolor por estas últimas 2-3 repeticiones.
Ese es el sonido del trabajo duro.
La mayoría de las personas ya tienen sus auriculares puestos.
Hay una diferencia entre un gruñido de "trabajo duro" y un gruñido de "por favor, mírame".
El rack de sentadillas/poder es probablemente el equipo más concurrido.
Te permite realizar ejercicios como: sentadillas, press de banca, press de hombros, dominadas...
Como puedes imaginar, puede ser frustrante ver a alguien entrenando en un rack de poder cuando no lo necesita necesariamente.
Solía hacer peso muerto en un rack de sentadillas, luego me di cuenta de que no tenía beneficios.
Podría simplemente hacerlos en el suelo o en una plataforma de levantamiento (si hay una).
Lo mismo aplica a las personas que realizan curl con barra en el rack de poder cuando podrían usar barras que están disponibles en otras partes del gimnasio.
Si estás haciendo curls pesados, esa es otra historia.
No uses el rack de sentadillas si realmente no lo necesitas.
Haz lo que sea mejor para ti, nadie te juzgará por ello.
Si vas al gimnasio durante 2 horas, hablas durante horas y solo entrenas durante 20 minutos, depende de ti.
Sin embargo, no te quejes de que no estás obteniendo resultados cuando sabes que no estás poniendo el esfuerzo.
Sí, puede ser cansado guardar tus pesas después de una serie intensa.
Pero es aún más cansado y frustrante encontrar las mancuernas adecuadas cuando están esparcidas por todo el gimnasio.
Nadie quiere guardar las pesas de otra persona, es un entrenamiento en sí mismo.
La mayoría de nosotros sudamos como bestias durante un entrenamiento.
Algunos gimnasios requieren toallas, mientras que otros no.
Es común ver a personas sudar como locos y dejarlo en un banco como si fuera algún tipo de pintura de Picasso.
Por favor, limpia el equipo cuando termines de usarlo.
Tu nombre no está impreso en el equipo.
Deja que otros lo usen si puedes.
Cosas como máquinas, cables y la barra de dominadas se pueden compartir fácilmente.
Obviamente, hay cosas que son más difíciles de compartir, como: racks de poder (cualquier ejercicio compuesto), bancos, mancuernas (especialmente si haces circuitos), etc.
Comparte el equipo si es seguro y tiene sentido.
Tendemos a dar por sentado el gimnasio.
Es común ver a personas ser irrespetuosas con las personas y el equipo allí.
Agradece a las personas y al entorno que te permiten convertirte en una mejor versión de ti mismo.
Este artículo es una recopilación de comportamientos que he visto mientras entrenaba en diferentes gimnasios alrededor del mundo.
Espero que te ayude a ser más consciente cuando entrenes en el gimnasio.
