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Planes
Plan de Calistenia de 21 Días para Moverse Todos los Días para Hombres
21 Entrenamientos
3 Semanas
Plan de 5 Días Enfocado en los Flancos
20 Entrenamientos
4 Semanas
Programa de 5 Días para Definir los Abdominales
24 Entrenamientos
4 Semanas
Entrenamientos
Desafío de Piernas y LISS
49 minutos
30-Min Abdominales + LISS
32 minutos
30-Minutos de Abs y LISS
31 minutos
30-Minutos de Abs y LISS
31 minutos
40 Min de Cuádriceps y LISS
41 minutos
Tirón de 45 minutos y LISS
45 minutos
40-Min de Empuje y LISS
42 minutos
Abs de 30 minutos y LISS
30 minutos
Entrenamiento LISS
30 minutos
Abs y LISS
51 minutos
Ejercicios
Arriba los pantalones
Estiramiento de espalda para los codos
Crunch con los pies arriba
Toque de dedos de los pies en posición V
LISS (Estado Estable de Baja Intensidad)
Sentadilla con salto cruzando los pies
Crunch a Tocar los Dedos del Cangrejo
Lat Pulldown en movimiento
Aplastamiento de Lat con Barra SMR
Estiramiento de Lat en Silla