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Plan de 12 Semanas para Mujeres que se Fortalecen
48 Entrenamientos
12 Semanas
7 Días en Forma con Bandas de Resistencia
28 Entrenamientos
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Programa de 5 Días para Ponerte en Forma para el Verano
24 Entrenamientos
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Plan de 5 Días para Fortalecer la Espalda
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Plan de 3 días para hombres para ponerse en forma en casa
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Plan de 3 Días para Mujeres: Fortalécete y Adelgaza
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Plan de 5 días para mujeres para ponerse en forma
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Programa de 4 Semanas para Ponerte en Forma en Casa
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Plan de Entrenamiento Avanzado para Fortalecerse
17 Entrenamientos
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Plan de Entrenamiento Intermedio para Fortalecerse
12 Entrenamientos
4 Semanas
Ejercicios
Carga de barra por encima de la cabeza
Press militar por detrás del cuello
Tirón de cable por detrás
Atrapar y Lanzar por Encima
Hang Clean por Debajo de la Rodilla
Curl de cable por encima de la cabeza
Golpe por encima de la cabeza
Sentadilla por encima de la cabeza
Press de hombros por detrás del cuello
Correr por senderos