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Planes
Plan de Calistenia de 21 Días para Moverse Todos los Días para Hombres
21 Entrenamientos
3 Semanas
Plan de 5 Días Seguro para las Rodillas para Hombres
20 Entrenamientos
4 Semanas
Ruta de 5 Días hacia Abs Fuertes para Mujeres
20 Entrenamientos
4 Semanas
Plan de 5 Días Enfocado en los Flancos
20 Entrenamientos
4 Semanas
20-Minutos de Estilo de Vida Saludable
28 Entrenamientos
4 Semanas
Programa de 5 Días para Definir los Abdominales
24 Entrenamientos
4 Semanas
Plan Seguro para las Rodillas de 5 Días
20 Entrenamientos
4 Semanas
Entrenamientos
Explosión de 20 Minutos para los Brazos
21 minutos
Explosión de 20 Minutos para los Brazos
21 minutos
Sesión de 20 minutos para todo el cuerpo, segura para las caderas
22 minutos
20-Minutos de Abs y HIIT
20 minutos
Desafío de los 100 más fuertes
31 minutos
Reto de los 100 más calientes
31 minutos
20-Minutos de Abs y HIIT
20 minutos
Pilates en la pared enfocado en las piernas de 20 minutos
19 minutos
20 Min de HIIT y Abs
22 minutos
20-Minutos de Abs y Oblícuos
20 minutos
Ejercicios
Arriba los pantalones
Estiramiento de espalda para los codos
Crunch con los pies arriba
Toque de dedos de los pies en posición V
Abs de esquí caminando
Tocarse los dedos del pie cruzando las rodillas altas
Crunch de toque alterno a los dedos del pie
Sentadilla con salto cruzando los pies
Crunch a Tocar los Dedos del Cangrejo
Escalador de Montaña a Salto Lateral a Abs de Esquí