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Motivación
Hagamos 15 minutos de cardio
Hagamos 45 minutos de cardio
Cuando tus amigos quieren levantar pesas durante 2 horas y luego hacer cardio durante 5 minutos
Planes
Plan de Calistenia para Hombres de 5 Días con Cardio
20 Entrenamientos
4 Semanas
Plan de Calistenia para Mujeres de 5 Días con Cardio
20 Entrenamientos
4 Semanas
Plan de Corte de 5 Días para Hombres
20 Entrenamientos
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Plan de Corte de 5 Días para Mujeres
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Mezcla de 5 Días
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Atleta Híbrido de 5 Días (Correr + Entrenamiento de Fuerza)
20 Entrenamientos
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5 Días para Perder Peso
20 Entrenamientos
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Plan Completo de 5 Días
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Constructor de Pecho de 5 Días
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Plan de 5 Días para Mujeres
20 Entrenamientos
4 Semanas
Entrenamientos
50 Min de Cuádriceps, Glúteos y Cardio para Mujeres
51 minutos
50 Minutos de Cuerpo Inferior y Cardio
49 minutos
Combo de 50 minutos de parte superior del cuerpo y cardio
51 minutos
Entrenamiento de 50 minutos para la parte superior del cuerpo y cardio para hombres
50 minutos
50 Minutos de Piernas y Cardio para Mujeres
51 minutos
50 Minutos de Cuerpo Superior y Cardio
51 minutos
Entrenamiento de 50 minutos para la parte superior del cuerpo y cardio
53 minutos
Combo de 50 minutos de parte superior del cuerpo y cardio
50 minutos
30 Minutos de Abs y Cardio
30 minutos
Entrenamiento de Cuerpo Completo y Cardio de 50 Minutos
53 minutos
Ejercicios
Peso Muerto Americano
Patada de glúteos con ambas piernas
Fútbol Americano
Sentadilla amplia con banda de resistencia mini para activación de glúteos
Prensa de piernas con posición amplia
Remo en cable con agarre amplio desde posición sentada
Remo con cable de agarre amplio inclinado sentado
Remo en cable con agarre amplio sentado