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Entrenamientos
Yoga Matutino de 5 Minutos en Casa
6 minutos
Yoga de 15 minutos en casa
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Sesión de Yoga de 5 Minutos Antes de Dormir
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Yoga de 10 minutos después del entrenamiento
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Core Quarters: Explosión de 15 minutos
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Ejercicios
Press de banca con mancuernas alternas
Curl alterno con mancuernas
Elevación lateral alterna con mancuernas
Press de mancuerna alterno
Press en el suelo alterno
Curl de martillo alterno con mancuerna
Press de Kettlebell Alterno
Remo en máquina alterno
Escaladora
Encogimiento de hombros con cable alterno