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Planes
Plan de 12 Semanas para Mujeres que se Fortalecen
48 Entrenamientos
12 Semanas
7 Días en Forma con Bandas de Resistencia
28 Entrenamientos
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Programa de 5 Días para Ponerte en Forma para el Verano
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Plan de 5 Días para Fortalecer la Espalda
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Plan de 3 días para hombres para ponerse en forma en casa
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Plan de 3 Días para Mujeres: Fortalécete y Adelgaza
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Plan de 5 días para mujeres para ponerse en forma
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Programa de 4 Semanas para Ponerte en Forma en Casa
12 Entrenamientos
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Plan de Entrenamiento Avanzado para Fortalecerse
17 Entrenamientos
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Plan de Entrenamiento Intermedio para Fortalecerse
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Entrenamientos
Entrenamiento Completo de 30 Minutos para la Espalda Baja de Forma Segura
31 minutos
Entrenamiento de 20 minutos para fortalecer la parte baja de la espalda
21 minutos
Entrenamiento de 40 minutos: Levantamiento inferior y fortalecimiento del core
40 minutos
Fortalecimiento de la Parte Superior del Cuerpo en 50 Minutos
51 minutos
Fortalecimiento de Abdomen y Oblicuos en 20 Minutos
21 minutos
Fortalecimiento de Glúteos con Peso Corporal en 30 Minutos
30 minutos
Ejercicios
Fondos de tríceps en el suelo
Fondos en banco
Fondos en paralelas
Fondos de tríceps
Footgolf
Esquí de fondo
Fondos en el aire con banda de resistencia
Fondos en banco con peso
Fondos en banco elevado
Plancha lateral con banda de resistencia mini en forma de almeja