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Planes
Plan de Calistenia de 21 Días para Moverse Todos los Días para Hombres
21 Entrenamientos
3 Semanas
Plan de 4 Días para Volver a lo Básico para Hombres
16 Entrenamientos
4 Semanas
Plan de 4 Días para Volver a lo Básico para Mujeres
16 Entrenamientos
4 Semanas
Plan de Calistenia para Hombres de 5 Días con Cardio
20 Entrenamientos
4 Semanas
Plan de Calistenia para Mujeres de 5 Días con Cardio
20 Entrenamientos
4 Semanas
Plan de 5 Días Enfocado en los Flancos
20 Entrenamientos
4 Semanas
Programa de 5 Días para Definir los Abdominales
24 Entrenamientos
4 Semanas
Entrenamiento Intensivo de Glúteos en 5 Días
24 Entrenamientos
4 Semanas
Entrenamientos
Sesión de Cardio y Movilidad
40 minutos
30 Minutos de Abdominales y Cardio
30 minutos
30-Minutos de Abdominales y Cardio
31 minutos
45 Minutos de Piernas y Cardio
46 minutos
45 Minutos de Piernas y Cardio
45 minutos
30 Minutos de Abdominales y Cardio
32 minutos
30 Minutos de Abdomen y Cardio
31 minutos
60 Min de Cuerpo Completo y Cardio
1 hora
30 Minutos de Abs y Cardio
30 minutos
30-Minutos de Abs y Cardio Poderoso
30 minutos
Ejercicios
Arriba los pantalones
Press de Tate con mancuernas en inclinación
Estiramiento de espalda para los codos
Crunch con los pies arriba
Toque de dedos de los pies en posición V
Press de Tate con mancuerna
Sentadilla con salto cruzando los pies
Crunch a Tocar los Dedos del Cangrejo
Press de Tate con mancuerna alterna
Press de Tate con mancuerna a un brazo