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Planes
Plan de Entrenamiento de Volumen Alemán de 3 Días
12 Entrenamientos
4 Semanas
Entrenamientos
Kettlebell Romántico para la Parte Superior del Cuerpo
30 minutos
Entrenamiento de Volumen Alemán: Brazos y Hombros
50 minutos
Entrenamiento de Volumen Alemán: Pecho Superior y Espalda
50 minutos
Entrenamiento de Volumen Alemán: Piernas (Glúteos - Isquiotibiales) y Abdominales
51 minutos
Entrenamiento de Volumen Alemán: Piernas (Cuádriceps - Glúteos) y Abdomen
51 minutos
Entrenamiento de Volumen Alemán: Hombros y Brazos
50 minutos
Entrenamiento de Volumen Alemán: Piernas (Cuádriceps - Isquiotibiales) y Abdomen
51 minutos
Entrenamiento de Volumen Alemán: Pecho y Espalda
50 minutos
Ejercicios
Apretón de Mano con Disco Olímpico
Estiramiento colgado con una mano
Remo con cable a una mano en posición de rodillas
Peso Muerto con Kettlebell a una Sola Mano
Levantamiento Turco a Mano
Crunch Oblicuo con Mano Elevada
Press de banca con mancuerna a una mano en reversa
Remo con mancuerna a una mano inclinado
Sentadilla con mancuerna a una mano sobre caja
Remo con mancuerna a una mano en inclinación