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Motivación
Planes
Programa Intermedio de Solo Mancuernas de 4 Días
28 Entrenamientos
7 SemanasEntrenamientos máximos de 30 minutos solo con mancuernas
20 Entrenamientos
4 SemanasEntrenamientos
Entrenamiento de Piernas Solo con Barra de 30 Minutos
30 minutos
Entrenamiento de Empuje Solo con Barra de 40 Minutos
40 minutos
Día de Espalda/Tirón Solo con Mancuernas
50 minutos
Solo Cuerpo Inferior con Mancuernas
48 minutos
Día de pecho/empuje solo con mancuernas
50 minutos
Día de Empuje Solo con Mancuernas y Core
31 minutos
Día de Empuje Solo con Mancuernas
48 minutos
Cuerpos Superiores Solo con Bandas Dinamita
47 minutos
Solo mancuernas para la parte superior del cuerpo
50 minutos
Solo mancuernas para la parte inferior del cuerpo
48 minutos
Ejercicios