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51 min

Barra +

Cuádriceps +

419 kcal

Entrenamiento de Volumen Alemán: Piernas (Cuádriceps - Glúteos) y Abdomen

Calentamiento

Piernas #1

Piernas #2

Abs #1

Piernas #3

Enfriamiento

Calentamiento

Calentamiento de Caderas 90/90

20 sTiempoSin equipo

Rotación de torso

20 sTiempoSin equipo

Círculo de cadera alterno de pie

Right side

20 sTiempoSin equipo

Círculo de cadera alterno de pie

Lado izquierdo

20 sTiempoSin equipo

Sentadilla con barra

8Repeticiones45 lbs

Descanso

1 m

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