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50 min

Mancuerna +

Hombros +

405 kcal

Entrenamiento de Volumen Alemán: Brazos y Hombros

Calentamiento

Hombros #1

Brazos #1

Hombros #2

Brazos #2

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de brazos

20 sTiempoSin equipo

Rotación de torso

20 sTiempoSin equipo

Círculo de codo

Right side

20 sTiempoSin equipo

Círculo de codo

Lado izquierdo

20 sTiempoSin equipo

Press militar (OHP)

8Repeticiones45 lbs

Descanso

1 m

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