Entrenamiento

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30 min

Peso Corporal

Parte baja de la espalda +

259 kcal

Entrenamiento de Fuerza para la Parte Superior del Cuerpo en Casa

Calentamiento

Empuje #1

Empuje #2

Empuje #3

Enfriamiento

Calentamiento

Rotación de torso

30 sTiempoSin equipo

Círculo de brazos

30 sTiempoSin equipo

Círculo de muñeca

Lado derecho

30 sTiempoSin equipo

Círculo de muñeca

Lado izquierdo

30 sTiempoSin equipo

Círculo de codo

Lado derecho

30 sTiempoSin equipo

Círculo de codo

Lado izquierdo

30 sTiempoSin equipo

Descanso

20 s

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