Entrenamiento

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40 min

Cable +

Parte Superior del Cuerpo

396 kcal

Entrenamiento de Tirón en Máquinas de Gimnasio

Calentamiento

Fuerza

Fuerza #2

Fuerza #3

Deltoides posterior y bíceps

Enfriamiento

Calentamiento

Estiramiento colgado con una mano

Left Side

20 sTiempoSin equipo

Descanso

20 s

Estiramiento colgado con una mano

Right Side

20 sTiempoSin equipo

Descanso

20 s

Rotación de torso

20 sTiempoSin equipo

Descanso

20 s

Estiramiento de cruz de hombros

Left Side

20 sTiempoSin equipo

Descanso

15 s

Estiramiento de cruz de hombros

Right Side

20 sTiempoSin equipo

Descanso

15 s

Jalón de espalda en polea

14-16 repeticiones con peso ligero, lento y controlado para calentar.

16RepeticionesSin equipo

Descanso

40 s

Jalón de espalda en polea

14-16 repeticiones con peso ligero, lento y controlado para calentar.

16RepeticionesSin equipo

Descanso

40 s

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