Entrenamiento

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45 min

Barra +

Cuádriceps +

521 kcal

El mejor día es el día de piernas

Calentamiento

Fuerza #1

Fuerza #2

Hipertrofia #1

Hipertrofia #2

Enfriamiento

Calentamiento

Postura de Gato y Vaca (Bitilasana)

20 sTiempoSin equipo

Postura del Niño (Balasana)

20 sTiempoSin equipo

Estiramiento de flexores de cadera

Lado Izquierdo

20 sTiempoSin equipo

Estiramiento de flexores de cadera

Lado derecho

20 sTiempoSin equipo

Sentadilla

20RepeticionesSin equipo

Sentadilla

20RepeticionesSin equipo

Sentadilla con barra

Calentamiento ligero

20Repeticiones10 lbs

Sentadilla con barra

Calentamiento ligero

20Repeticiones10 lbs

Descanso

1 m

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