Entrenamiento

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48 min

Mancuerna +

Cuádriceps +

429 kcal

Solo mancuernas para la parte inferior del cuerpo

Calentamiento

Fuerza

Fuerza #2

Fuerza #3

Fuerza #4

Finalizador

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de muñeca

20 sTiempoSin equipo

Rotación de torso

20 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Balanceo de Piernas

Left Side

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Balanceo de Piernas

Right Side

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de flexores de cadera

Left Side

15 sTiempoSin equipo

Descanso

1 m

Estiramiento de flexores de cadera

Right Side

15 sTiempoSin equipo

Descanso

1 m

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