Entrenamiento

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48 min

Mancuerna +

Cuádriceps +

429 kcal

Solo mancuernas para la parte inferior del cuerpo

Calentamiento

Fuerza

Fuerza #2

Fuerza #3

Fuerza #4

Finalizador

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de muñeca

20 sTiempoSin equipo

Rotación de torso

20 sTiempoSin equipo

Balanceo de Piernas

Left Side

30 sTiempoSin equipo

Balanceo de Piernas

Right Side

30 sTiempoSin equipo

Estiramiento de flexores de cadera

Left Side

15 sTiempoSin equipo

Estiramiento de flexores de cadera

Right Side

15 sTiempoSin equipo

Descanso

1 m

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