Entrenamiento

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50 min

Mancuerna

Hombros +

680 kcal

Solo mancuernas para la parte superior del cuerpo

Calentamiento

Fuerza

Fuerza #2

Fuerza #3

Fuerza #4

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de muñeca

20 sTiempoSin equipo

Círculo de brazos

20 sTiempoSin equipo

Estiramiento de rana

30 sTiempoSin equipo

Postura de Cobra

30 sTiempoSin equipo

Descanso

15 s

Flexiones de rodillas

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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