Entrenamiento

Iniciar entrenamiento

1 h, 17 min

Mancuerna +

Cuádriceps +

760 kcal

Día de Pesas para la Parte Inferior del Cuerpo

Calentamiento

Fuerza #1

Fuerza #2

Sentadillas con salto

Pantorrillas

Núcleo

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de muñeca

20 sTiempoSin equipo

Rotación de torso

20 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Balanceo de Piernas

Left Side

20 sTiempoSin equipo

Descanso

6 s

Balanceo de Piernas

Right Side

20 sTiempoSin equipo

Descanso

6 s

Estiramiento de cadera 90/90

Left Side

15 sTiempoSin equipo

Descanso

6 s

Estiramiento de cadera 90/90

Right Side

15 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

Agregar ejercicio

Compártelo

Iniciar Entrenamiento