Entrenamiento

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31 min

Mancuerna +

Pecho +

276 kcal

Día de Empuje Solo con Mancuernas y Core

Calentamiento

Fuerza

Fuerza #2

Fuerza #3

Fuerza #4

Núcleo

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de muñeca

20 sTiempoSin equipo

Estiramiento de hombros entrelazando las manos detrás de la espalda

30 sTiempoSin equipo

Estiramiento de cruz de hombros

40 sTiempoSin equipo

Descanso

15 s

Postura de Cobra

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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