Entrenamiento

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50 min

Mancuerna +

Pecho +

488 kcal

Día de pecho/empuje solo con mancuernas

Calentamiento

Fuerza

Fuerza #2

Fuerza #3

Fuerza #4

Núcleo

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de muñeca

20 sTiempoSin equipo

Descanso

4 s

Estiramiento de hombros entrelazando las manos detrás de la espalda

30 sTiempoSin equipo

Descanso

4 s

Estiramiento hacia arriba

20 sTiempoSin equipo

Descanso

15 s

Sentadilla Estiramiento

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Postura de Cobra

30 sTiempoSin equipo

Descanso

15 s

Flexión de reloj

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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