Entrenamiento

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50 min

Mancuerna

Bíceps +

469 kcal

Día de Espalda/Tirón Solo con Mancuernas

Calentamiento

Fuerza #1

Fuerza #2

Fuerza #3

Fuerza #4

Fuerza #5

Finalizador de core

Calentamiento

Flexión Alterna de Hombros

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de espalda para los codos

30 sTiempoSin equipo

Descanso

15 s

Estiramiento de rana

30 sTiempoSin equipo

Descanso

15 s

Estiramiento de pecho detrás de la cabeza

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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