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49 min

Kettlebell +

Pecho +

492 kcal

Entrenamiento de Fuerza Total con Mancuernas y Kettlebells

Calentamiento

Fuerza #1

Fuerza #2

Fuerza #3

Fuerza #4

Fuerza #5

Fuerza #6

Calentamiento

Círculo de muñeca

20 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de hombros entrelazando las manos detrás de la espalda

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de espalda para los codos

20 sTiempoSin equipo

Descanso

5 s

Estiramiento de hombros sentado

40 sTiempoSin equipo

Descanso

15 s

Postura de Cobra

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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