Entrenamiento

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45 min

Mancuerna

Bíceps +

417 kcal

HIIT con Mancuernas de Tirón

Calentamiento

Parte baja de la espalda

Fuerza #1

Fuerza #2

Fuerza #3

Finalizador

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de muñeca

20 sTiempoSin equipo

Descanso

4 s

Estiramiento Lateral

Left Side

20 sTiempoSin equipo

Descanso

3 s

Estiramiento Lateral

Right Side

20 sTiempoSin equipo

Descanso

3 s

Rotación de torso

30 sTiempoSin equipo

Descanso

15 s

Estiramiento de rana

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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