Entrenamiento

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40 min

Mancuerna

Tríceps +

503 kcal

Mancuernas para Brazos y Abdomen

Calentamiento

Golpe de Bíceps

Golpe de tríceps

Finalizador de brazos

Golpe de Núcleo

Finalizador de Core

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de muñeca

20 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de bíceps en posición frontal

Left side

20 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de bíceps en posición frontal

Right side

20 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de tríceps por encima de la cabeza

Left side

20 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de tríceps por encima de la cabeza

Right side

20 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

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