Entrenamiento

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46 min

Mancuerna +

Pecho +

408 kcal

Pecho y Espalda Completo "Pesado"

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Finalizador

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de brazos

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de bíceps en posición frontal

Left side

20 sTiempoSin equipo

Descanso

5 s

Estiramiento de bíceps en posición frontal

Right side

20 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de Barbilla al Pecho

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de pecho en la pared con brazos flexionados

Left side

20 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de pecho en la pared con brazos flexionados

Right side

20 sTiempoSin equipo

Descanso

20 s

Flexión de brazos

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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