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52 min

Mancuerna

Hombros +

456 kcal

Piernas, Hombros y Core con Mancuernas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Bloque #5

Núcleo

Calentamiento

Círculo de muñeca

20 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de isquiotibiales 90/90

Left side

25 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de isquiotibiales 90/90

Right side

25 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Sentadilla Estiramiento

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de cruz de hombros

Left side

20 sTiempoSin equipo

Descanso

5 s

Estiramiento de cruz de hombros

Right side

20 sTiempoSin equipo

Descanso

20 s

Estiramiento Lateral

Alternate sides

40 sTiempoSin equipo

Descanso

40 s

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