Entrenamiento

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49 min

Mancuerna +

Parte Superior del Cuerpo

466 kcal

Quema de Parte Superior del Cuerpo EMOM

Calentamiento

Pecho y Hombros

Remo

Brazos

Pecho y Espalda

Hombros y brazos

Enfriamiento

Calentamiento

Flexión Alterna de Hombros

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de pecho en la pared con brazos flexionados

Left side

25 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de pecho en la pared con brazos flexionados

Right side

25 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de pecho detrás de la cabeza

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento Lateral

Left side

20 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento Lateral

Right side

20 sTiempoSin equipo

Descanso

15 s

Postura de Cobra

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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