Entrenamiento

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43 min

Kettlebell +

Cuádriceps +

379 kcal

Día de Piernas en el Gimnasio en Casa

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Finalizador

Enfriamiento

Calentamiento

Postura del Niño (Balasana)

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Postura de Gato y Vaca (Bitilasana)

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de cadera en torsión

Left Side

25 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de cadera en torsión

Right Side

25 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Sentadilla con banda de resistencia mini hacia zancada lateral

Left side

30 sTiempoSin equipo

Descanso

20 s

Sentadilla con banda de resistencia mini hacia zancada lateral

Right side

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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