Entrenamiento

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37 min

Mancuerna +

Pecho +

373 kcal

Aplastamiento Eficiente de Parte Superior del Cuerpo con Mancuernas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Finalizador

Enfriamiento

Calentamiento

Estiramiento de pecho detrás de la cabeza

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de hombros entrelazando las manos detrás de la espalda

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de isquiotibiales con pierna elevada

Left side

25 sTiempoSin equipo

Descanso

5 s

Estiramiento de isquiotibiales con pierna elevada

Right side

25 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de rana

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Flexión de brazos

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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