Entrenamiento

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45 min

Mancuerna +

Pecho +

521 kcal

Día de Empuje en el Gimnasio en Casa

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Finalizador #1

Finalizador #2

Calentamiento

Estiramiento de espalda para los codos

30 sTiempoSin equipo

Descanso

15 s

Postura de Gato y Vaca (Bitilasana)

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de pecho en la pared con brazos flexionados

Left Side

25 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de pecho en la pared con brazos flexionados

Right Side

25 sTiempoSin equipo

Descanso

15 s

Flexión Cuadrúpede Plus

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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