Entrenamiento

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42 min

Banca +

Parte Superior del Cuerpo

447 kcal

Día de Empuje de Yuri Boyka

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Bloque #5

Finalizador

Calentamiento

Círculo de brazos

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de tríceps por encima de la cabeza

Left side

25 sTiempoSin equipo

Descanso

5 s

Estiramiento de tríceps por encima de la cabeza

Right side

25 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de espalda para los codos

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de pecho en la pared con brazos flexionados

Left side

25 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de pecho en la pared con brazos flexionados

Right side

25 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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