Entrenamiento

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44 min

Mancuerna +

Tríceps +

451 kcal

Día de Press con Mancuernas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Finalizador

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de muñeca

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de tríceps por encima de la cabeza

Left side

25 sTiempoSin equipo

Descanso

5 s

Estiramiento de tríceps por encima de la cabeza

Right side

25 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de pecho detrás de la cabeza

30 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de pecho en la pared con brazos flexionados

Left side

25 sTiempoSin equipo

Descanso

5 s

Estiramiento de pecho en la pared con brazos flexionados

Right side

25 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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