Entrenamiento

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42 min

Mancuerna

Parte Superior del Cuerpo

388 kcal

Poder de Hombros y Brazos con Mancuernas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Finalizador

Enfriamiento

Calentamiento

Estiramiento de cruz de hombros

Left side

20 sTiempoSin equipo

Descanso

5 s

Estiramiento de cruz de hombros

Left side

20 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Flexión Alterna de Hombros

20 sTiempoSin equipo

Descanso

5 s

Flexión Alterna de Hombros

20 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Círculo de brazos

20 sTiempoSin equipo

Descanso

5 s

Círculo de brazos

20 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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