Entrenamiento

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39 min

Mancuerna

Hombros +

305 kcal

Destruidor de Parte Superior con Mancuernas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Finalizador

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de brazos

20 sTiempoSin equipo

Flexión frontal del hombro

20 sTiempoSin equipo

Círculo de codo

Lado Izquierdo

20 sTiempoSin equipo

Círculo de codo

Lado derecho

20 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de espalda para los codos

20 sTiempoSin equipo

Estiramiento de rana

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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