Entrenamiento

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40 min

Mancuerna +

Cuádriceps +

317 kcal

Golpe de Cuádriceps y Abdomen con Mancuernas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Finalizador

Enfriamiento

Calentamiento

Balanceo de Piernas

Lado Izquierdo

20 sTiempoSin equipo

Balanceo de Piernas

Right Side

20 sTiempoSin equipo

Sentadilla de gorila

30 sTiempoSin equipo

Círculo de rodilla

20 sTiempoSin equipo

Descanso

10 s

Estiramiento de flexores de cadera

Left Side

25 sTiempoSin equipo

Estiramiento de flexores de cadera

Right Side

25 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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