Entrenamiento

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20 min

Mancuerna +

Hombros

120 kcal

Entrenamiento de Hombros de 20 Minutos

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de brazos

20 sTiempoSin equipo

Círculo de codo

Lado Izquierdo

15 sTiempoSin equipo

Círculo de codo

Lado derecho

15 sTiempoSin equipo

Gusano de tierra

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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