Entrenamiento

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30 min

Caja Pliométrica +

Cuádriceps +

222 kcal

Entrenamiento de Piernas de 30 Minutos con Peso Corporal

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Enfriamiento

Calentamiento

Balanceo de Pierna Lateral

Lado Izquierdo

20 sTiempoSin equipo

Balanceo de Pierna Lateral

Lado Derecho

20 sTiempoSin equipo

Apertura Lateral de Cadera

25 sTiempoSin equipo

Círculo de rodilla

25 sTiempoSin equipo

Sentadilla de gorila

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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