Entrenamiento

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29 min

Peso Corporal

Glúteos +

192 kcal

Entrenamiento de glúteos en casa de 30 minutos

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Enfriamiento

Calentamiento

Rotación externa de cadera en una pierna

Lado Izquierdo

20 sTiempoSin equipo

Rotación externa de cadera en una pierna

Lado Derecho

20 sTiempoSin equipo

Balanceo de Piernas

Lado Izquierdo

20 sTiempoSin equipo

Balanceo de Piernas

Lado Derecho

20 sTiempoSin equipo

Sentadilla de gorila

30 sTiempoSin equipo

Rotación de torso

20 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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