Entrenamiento

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30 min

Mancuerna +

Brazos y Hombros

229 kcal

30 Minutos de Hombros y Brazos

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de brazos

25 sTiempoSin equipo

Gusano de tierra

30 sTiempoSin equipo

Deslizamiento escapular en la pared

30 sTiempoSin equipo

Flexión frontal del hombro

25 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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