Entrenamiento

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15 min

Banca

Abductores +

84 kcal

Postura de Poder de 15 Minutos: Pilates en la Pared

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Enfriamiento

Calentamiento

Balanceo de Pierna Lateral

Lado Izquierdo

20 sTiempoSin equipo

Balanceo de Pierna Lateral

Lado Derecho

20 sTiempoSin equipo

Apertura Lateral de Cadera

30 sTiempoSin equipo

Círculo de brazos

20 sTiempoSin equipo

Gusano de tierra

30 sTiempoSin equipo

Calentamiento en Pose de Mariposa contra la Pared

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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