Entrenamiento

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10 min

Banda de Resistencia

Piernas

89 kcal

Entrenamiento de movilidad para abrir caderas en 10 minutos

Rotación externa

90/90

Rodilla al pecho

Postura de la paloma

Rotación externa

Rotación externa de cadera sentado

Lado derecho, la banda es opcional

10Repeticiones10 lbs

Rotación externa de cadera sentado

Lado derecho, la banda es opcional

10Repeticiones10 lbs

Rotación externa de cadera sentado

Lado derecho, la banda es opcional

10Repeticiones10 lbs

Rotación externa de cadera sentado

Lado izquierdo, la banda es opcional

10RepeticionesSin equipo

Descanso

10 s

Rotación externa de cadera sentado

Lado izquierdo, la banda es opcional

10RepeticionesSin equipo

Descanso

10 s

Rotación externa de cadera sentado

Lado izquierdo, la banda es opcional

10RepeticionesSin equipo

Descanso

10 s

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