Entrenamiento

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21 min

Mancuerna +

Hombros +

116 kcal

Entrenamiento de 20 minutos en silla de ruedas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de brazos

Se puede hacer sentado

30 sTiempoSin equipo

Estiramiento de hombros sentado

30 sTiempoSin equipo

Flexión Alterna de Hombros

Se puede hacer sentado

30 sTiempoSin equipo

Círculo de codo

Lado Izquierdo

20 sTiempoSin equipo

Círculo de codo

Lado Derecho

20 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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