Entrenamiento

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40 min

Kettlebell +

Cuádriceps +

329 kcal

40 Minutos de Cuádriceps y Isquiotibiales para Mujeres

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Bloque #5

Finalizador

Calentamiento

Rotación externa de cadera en una pierna

Lado Izquierdo

20 sTiempoSin equipo

Rotación externa de cadera en una pierna

Lado Derecho

20 sTiempoSin equipo

Apertura Lateral de Cadera

30 sTiempoSin equipo

Calentamiento de Caderas 90/90

20 sTiempoSin equipo

Sentadilla de gorila

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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